Бессонница повышает смертность мужчин в четыре раза

Исследование свыше 740 мужчин в течение 14 лет выявило, что среди тех, кто страдал от бессонницы и спал менее 6 часов в ночное время, риск смерти был в 4 раза выше, чем у тех, кто не имел проблем со сном. Отмечена тенденция к повышению риска смертности более чем в 7 раз в случае, если бессонница и короткий сон соседствуют с диабетом и/или гипертонией. У женщин, в свою очередь, не было отмечено увеличения риска смертности, связанного с бессонницей и коротким сном.

Совет: Если вы страдаете от бессонницы, не игнорируйте ее. Старайтесь ложиться спать и пробуждаться в определенное время, ежедневно занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут, избегайте кофеиносодержащих напитков, а также позднего и обильного ужина.