Хильда Крукс (1896–1997 гг.) – женщина-долгожительница, прославившаяся в пожилом возрасте прекрасным здоровьем и удивительной способностью покорять горные вершины.
Конгрессмен Джерри Льюис некогда сказал о Хильде: “Если бы даже она не ступила больше ни одного шага, её достижения до сегодняшнего дня все равно превосходят границы человеческого воображения”.
Хильда родилась и выросла на ферме в Канаде. Она вела физически активную жизнь, полную забот о домашнем хозяйстве, и питалась такими продуктами, как мясо, масло, яйца. В сельском магазине её отца на прилавке с одной стороны стоял бочонок, наполненный всевозможными конфетами и сладостями, а с другой – коробка, набитая доверху шоколадом. Когда Хильда достигла шестнадцатилетнего возраста, её вес при росте 155 см несмотря на активную и энергичную жизнь составлял более 80 кг. В 18 лет она стала членом Церкви христиан адвентистов седьмого дня.
Приняв философию церкви, касающуюся здорового образа жизни, Хильда стала лактоововегетарианкой. На протяжении многих лет жизни такое питание помогало ей сохранять бодрость и энергичность. Она употребляла в пищу разнообразные фрукты, овощи, изделия из цельного зерна и орехи, а также умеренное количество молока с низким содержанием жиров и совсем немного яиц. Компьютеризированный анализ её рациона питания показал, что половина всех питательных веществ составляли углеводы (59 % углеводов, 25 % жиров), а витамины А, С и Е в два-три раза превышали рекомендуемую норму. Некоторые специалисты удивлялись факту такого сбалансированного сочетания необходимых питательных веществ в её диете без использования специальных пищевых добавок.
После того, как в 1950 году сердечный приступ вырвал из жизни её супруга, Хильда нашла утешение и укрепление своей веры в природе. Вот что она говорила: «Природа является своеобразной иллюстрацией Библии… Когда я начала взбираться на горные вершины, я видела, как деревья приспособились к существованию в суровых и жестких условиях высотного климата. Это обстоятельство произвело на меня большое впечатление и помогло справиться с сильным эмоциональным стрессом, вызванным кончиной моего мужа».
Впервые свое восхождение Хильда совершила в 1962 году в возрасте 66 лет на вершину горы Уитни (7245 м). В 70 лет она стала заниматься бегом (вначале во дворе своего дома), чтобы улучшить функцию сердца и легких для будущих восхождений. Тренируясь круглый год, чтобы совершить очередное успешное восхождение на гору Уитни, Хильда покорила эту вершину более 23-х раз. Кроме того, она прошла все 212 миль (341 километр) известной тропы Джона Мура и уже после достижения ею восьмидесятилетнего возраста покорила 88 вершин различной высоты в горах южной Калифорнии, включая пик Сан Горгонио высотой 11500 футов или 3505 метров.
В последние годы Хильда заменила бег на ходьбу быстрым шагом (в год своего девяностолетия она прошла в общей сложности 1200 миль или 1931 километр) из-за того, что при беге легче упасть и нанести себе травму. Хильда сохраняла уверенность, что преимущества ходьбы для здоровья не менее ощутимы, чем при беге. «На ходьбу требуется, конечно, несколько больше времени, особенно если вы в состоянии бежать быстро, как это делают молодые люди. Для молодых это прекрасный вид спорта, но я не советовала бы заниматься им пожилым людям, если только вы не чувствуете полную уверенность, что он безопасен для вас».
Когда её спрашивали, бывают ли дни, когда она не чувствует большого желания выходить на прогулку или тренироваться, Хильда отвечала: «Обычно я все равно делаю это». В своей книге «Мозг находится на самом верху» Хильда выразила мысль, которая полностью согласуется с выкладками известного кардиолога, д-ра Пола Уайта, в свое время лечившего президента Эйзенхауэра. Она писала: «Раз мозг находится на самом вер-
ху, он должен руководить всем и давать указания всему телу. Именно так и происходит в моем случае. Время от времени я, правда, остаюсь дома и не выхожу на привычную прогулку, если на то имеются серьезные причины, но обычно я все же уделяю время занятиям физическими упражнениями. По крайней мере, шесть раз в неделю. …Я считаю, что одна из моих главных обязанностей состоит в заботе о собственном здоровье. Сегодня все более настойчиво раздаются призывы к людям беречь и укреплять свое тело. Если я не стану проявлять эту заботу, никто не сделает это за меня. И посему я ощущаю, что моя самая большая привилегия, удовольствие и ответственность состоит в заботе о теле, которое мне дал Господь».
В 1987 году крупнейшее японское рекламное агентство выступило с инициативой пригласить 91-летнюю Хильду для участия в восхождении на знаменитую вершину Фудзи, приуроченном к 60-тилетию этой организации. 24 июля 1987 года Хильда вместе с остальными участниками экспедиции наблюдала восход солнца с вершины горы Фудзи. Шесть недель спустя она вновь была на вершине горы Уитни. Хильда стала самой пожилой в истории Японии женщиной, когда-либо достигавшей вершины Фудзи, и самым пожилым человеком, покорившим гору Уитни.
Как свидетельствовали специалисты, занимавшиеся лабораторным обследованием Хильды, её свершения не являлись результатом исключительно благоприятного наследственного генетического кода. Они исходили, прежде всего, из внимательного отношения этой женщины к собственному здоровью – образа жизни, который основан на глубокой вере в Бога и представляющего собой баланс физической активности, отдыха и вегетарианского питания. Особый призыв Хильды к молодежи – «Смотри вперёд!» В юном возрасте старость кажется чем-то далеким и даже нереальным, но никогда не может быть слишком рано для того, чтобы начать изменять свой образ жизни. Преимущества, которые могут стать вашими в результате положительных изменений в образе жизни, не только являются капиталом на будущее, но и дают возможность ощутить улучшение качества жизни прямо сейчас. Поэтому люди любых возрастов должны осознать, что начинать никогда не поздно.
Хильда призывала тех, кто хотел бы начать программу физических упражнений, прежде всего, «действительно решиться на это». Жизнеспособность этой женщины может быть доступна каждому, кто сделает выбор в пользу подобного образа жизни.
Дейвид С. Ниман,
«Адвентисты и здоровый образ жизни»